domingo, 15 de enero de 2017



Toda las mujeres queremos tener ese peso soñado, o bajar de peso en muy poco tiempo hasta algunas chicas llegan a la necesidad de tomar pastillas para adelgazar aún más rápido, algunas de ellas no toman en cuenta lo complicado qué esto puede ser para su salud ya qué es cierto qué las pastillas son peligrosas y pueden tener efectos secundarios. Nosotras las mujeres somos las más obsesionadas por decirlo de alguna forma con tener el peso ideal pero qué mejor manera de tenerlo con una dieta equilibrada pero deliciosa a la vez quisiéramos comer sano sin dejar de comer cosas realmente ricas y lo más importante sin ganar ningún peso encima por eso les traigo un menú qué les puede servir mucho comiendo rico pero saludable.




Beneficios de tomar agua en ayuna lo ideal es beber 1 o 2 vasos de agua ¿para qué? esto sirve para eliminar las toxinas y todas las sustancias qué nuestro cuerpo ya no necesita. Pero también ayuda a qué tengamos una piel más suave, también para no tener estreñimiento ya qué estimula el movimiento intestinal. 



Esta dieta se puede hacer durante el tiempo qué usted encuentre qué es conveniente para notar resultados puede ser durante 1 mes a 2.

Desayuno:

1 fruta a elección
1 producto lácteo, puede ser leche o yogur natural
1 tazón de cereal integral





Almuerzo:

Ensalada a elección si queremos controlar el peso podemos aliñar ajo con aceite de oliva y limón.
Pechuga de pollo, de pavo, o pescado se puede agregar  pan integral tiene qué ser a la plancha.






Cena:

No queremos comer lo mismo qué el desayuno pero una buena es opción es, café con leche descremada, pan integral, trozos de jamón,lechuga y un trozo de fruta o verdura a elección.

Unos consejos prácticos:

Beber como mínimo 2 litros de agua al día
Evitar lo dulce, bebidas azucaradas
Lo ideal es dormir entre 7 a 9 horas es realmente lo más necesario
Comer frutas o verduras durante el día
Complementar la dieta con ejercicios diarios.





       Franchesca Sandoval H.